便秘解消サプリ

おならを溜めないための対策

おならは、我慢しないで出してしまう方が健康的なのは言うまでもありません。しかし、多くの女性が出すに出せない苦しみを味わっています。

人前なのでおならを出したいのに出せなくて我慢することや、あるいは逆に、お腹におならが溜まっているのに思うように出すことができない場合もあります。

おならをもよおしたら、人の居ない所やトイレなどでサッサと出してしまうのが一番です。うまくおならが出てくれない時は腸を三次元的に刺激するといいようです。

歩いて放屁

最も簡単な腸の刺激方法です。普通に歩くだけでも胃腸の働きが良くなるので、うまくおならが出てくれます。暇と時間を見つけてこまめに歩きましょう。


もし、場所と状況が許せば次の体操をやると、普通に歩くよりもうまくおならが出てくれるようです。

腰をひねって放屁

腰をひねって放屁 仰向けに寝て、曲げた右ひざを左側に倒して腰をひねります。同じように左ひざを曲げ、右側に腰をひねります。お腹がぽこっと鳴ったら、腸内のガスが動いた証拠。おならが出やすくなります。

猫のポーズで放屁

猫のポーズで放屁

ネコが背伸びをするように、腕をまっすぐに伸ばして頭と腕を床につけ、お尻を思いっきり高く上げます。こうすると、腸に溜まっていたガスが肛門の方向に動いて、おならが出やすくなります。

お尻を上げて放屁

お尻を上げて放屁

仰向けから腰をグっと起こし、体を二つ折りにするように両脚を頭側に倒します。こうすると、お腹の中で腸の形が変わり、腸内に溜まったガスが肛門の方に向けて移動しやすくなります。

原因によって変わってくる「おなら」の対処方法

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