便秘解消サプリ

おならの量を減らす方法

おならの量を減らすには、おならが出やすい女性の特徴で書いていることと反対のことをすればいい訳です。基本的には、食事、運動、ストレスの3つの習慣を見直すことから始めます。

タバコを吸わない

できるだけ口呼吸をせずに鼻で呼吸する

食事はよく噛んでゆっくり食べる

肉食に偏らないように、野菜を取り入れてバランスのよい食事内容を心がける

味噌やヨーグルト、納豆などの発酵食品を食べる

炭酸飲料をできるだけ控える

あまり体を締め付けない、ゆったりした下着を身につける

ウォーキングやストレッチ、ヨガのように、腸の動きがよくなる運動をする

充分な睡眠と休養を心がけ、ストレスをためない



おならに関しては、男女差よりも個人差の方が大きいので、これらのことをすれば必ずおならの量が減るとは言い切れませんが、色んな方法を試してみて自分に合った方法を見つけ出しましょう。


原因によって変わってくる「おなら」の対処方法

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