便秘になりやすい NG習慣

便秘になりやすいNG習慣

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便秘がちな女性にはある特徴があります。それらの特徴を知って、日々の生活習慣を見直すことで便秘解消の方法も見えてきます。

肉が大好きで肉食中心の食生活

肉類は体力を付けるには最適な食べ物なのですが、肉類ばかり食べていると野菜をあまり食べなくなり、野菜に含まれる食物繊維が足りなくなって便秘がちになります。海藻、全粒穀物、豆などに食物繊維が多く含まれる食品を食べると便秘解消に効果があります。

慢性的な運動不足

慢性的な運動不足が続くと腹筋や腸の働きが弱くなり便秘がちになります。激しい運動をする必要はありませんが、ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、便を出す運動を活発にして便秘解消に効果が期待できます。

いつも便秘薬を飲んでいる

便秘で辛くなると、ついつい便秘薬に頼ってしまう女性も多いと思います。しかし、便秘薬を使い続けることで腸の機能が低下して、便を押し出すチカラが弱まってしまうことに。そして、腸内環境改善のために大切な善玉菌まで排出してしまい、ますます便秘が悪化してしまうことになります。


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